DOWNHILL ORIGINAL .
FUSION PILATES Methode
Zeitgenössisches Pilates eignet sich im Breitensport genauso wie in der Therapie und kann als Gruppenstunde oder Einzeltraining angeboten werden.Das von art of motion training in movement entwickelte Zeitgenössische Pilates-Konzept achtet die klassischen Pilates-Prinzipien. Mit dem Wissen aus ganzheitlicher Anatomie und modernen Bewegungswissenschaften hat Unsere Experte susnane kind der Methode Mehrdimensionalität verliehen und die funktionellen Ziele an heutige Gegebenheiten angepasst.
Das Repertoire wurde um eine Vielzahl an Übungen erweitert und der Übungsaufbau so gestaltet, dass auf jedem Niveau sicher und effizient trainiert werden kann. Jede Bewegung wird mit klarer Intention und Körperbewusstsein ausgeführt. Durch die differenzierte Arbeit ist die Methode in Bezug auf kurzfristige Ziele, wie schmerzfreie Bewegung und funktionelle Kraft, sowie langfristige Ziele, wie körperliche Balance und Anpassungsfähigkeit, enorm effizient.
Der Mensch steht immer im Vordergrund. Wir passen Pilates unseren Klienten und ihren Bedürfnissen an. Aus diesem Grund schliesst sie niemanden aus; eine Spitzensportlerin wird genauso profitieren wie jemand, der Pilates zur Rehabilitation oder einfach aus Bewegungsfreude macht.
Körperliches Wohlbefinden, Bewegungsfreiheit und –effizienz, Ausgeglichenheit, verbesserte Körperwahrnehmung und Energie sind alles Attribute, die der Pilates Methode zugeschrieben werden können. Man muss es erleben, um es zu glauben; lass den Körper sprechen!
Kein Fleisch, kein Fisch, keine Milchprodukte wie Milch, Eier, Käse, Butter und kein Honig: Veganer verzichten auf vieles, was andere Menschen täglich zu sich nehmen. Manche meiden auch Produkte, die von (oder aus) Tieren erzeugt wurden wie Leder, Wolle oder Daunenfedern. Die Gründe für diesen Verzicht sind vielfältig: Tierliebe und Kritik an der Massentierhaltung führen die einen an, Lebensmittelallergien oder gesundheitliche Probleme die anderen.
Mehr Vegetarier in Großstädten
Obwohl Vegetarier sehr unterschiedliche Lebensstile pflegen können, gibt es eine Tendenz: "Weiblich, jung, gebildet, städtisch und im Westen lebend - das ist die Speerspitze der vegetarischen Bewegung". Viele Vegetarier kommen schrittweise über den Vegetarismus zum Veganismus - oder auch über den Tierschutz, fernöstliche Philosophien oder Yoga.
Wie viele Vegetarier gibt es in Schweiz
Durch Pilates bringen Sie alle Facetten Ihres Lebens in besseren Einklang.
Die Methode.Das Pilates-Training ist und wirkt wie eine Bedienungsanleitung für den menschlichen Körper und seinen Bewegungsapparat.Körper und Geist sind untrennbar miteinander verbunden.Die Übungen sind so konzipiert, dass bei fachkundiger Anleitung keine Sportverletzungen oder Überlastungen auftreten können. Im Gegenteil - selbst bei verschiedenen Beschwerden oder Defiziten ermöglicht Pilates durch individuelle Auswahl der Übungen ein optimales Workout.
Trainieren Sie regelmäßig in dieser Methode, werden alle Muskeln gleichermaßen gestärkt. Zugleich werden sie beweglicher. Durch die Schulung der Selbstwahrnehmung lernen Sie eigenständig im Alltag ungünstige Bewegungsmuster aufzudecken und letztendlich auch zu vermeiden.
Und so wie der Geist den Körper formt, wirken positive Veränderungen des Körpers auch auf den Geist
VeganismusErnährung ohne tierische Produkte
Vegetarier essen kein Fleisch, aber zum Beispiel Milch, Eier oder Honig. Veganer dagegen verzichten komplett auf tierische Produkte. Wer sich langfristig rein pflanzlich ernährt, sollte seinen Speiseplan sorgfältig zusammenstellen.
Kein Fleisch, kein Fisch, keine Milchprodukte wie Milch, Eier, Käse, Butter und kein Honig: Veganer verzichten auf vieles, was andere Menschen täglich zu sich nehmen. Manche meiden auch Produkte, die von (oder aus) Tieren erzeugt wurden wie Leder, Wolle oder Daunenfedern. Die Gründe für diesen Verzicht sind vielfältig: Tierliebe und Kritik an der Massentierhaltung führen die einen an, Lebensmittelallergien oder gesundheitliche Probleme die anderen.
Obwohl Vegetarier sehr unterschiedliche Lebensstile pflegen können, gibt es eine Tendenz: "Weiblich, jung, gebildet, städtisch und im Westen lebend - das ist die Speerspitze der vegetarischen Bewegung". Viele Vegetarier kommen schrittweise über den Vegetarismus zum Veganismus - oder auch über den Tierschutz, fernöstliche Philosophien oder Yoga.
Es gibt verschiedene Angaben zur Anzahl der Vegetarier in die Schweiz - je nachdem, wer die Zahlen publiziert. Der Vegetarierbund geht von knapp 800.000Tausend Vegetariern und über 60.000 Tausend Veganern aus und beruft sich auf eine Allensbach Umfrage. Die Nationale Verzehrstudie hat hingegen ermittelt, dass nur 11,6 Prozent der Schweiter auf Fleisch verzichten.
Vegan ist nicht gleich vegetarisch
Im Gegensatz zu Vegetariern essen Menschen, die sich vegan ernähren, nur pflanzliche Produkte, Nüsse und Samen. Fleisch wird beispielsweise durch Tofu, Sojagranulat und Seitan ersetzt, Käse durch Haferflocken oder Mus aus Cashewnüssen, Eier durch Bananen und Sojamehl sowie Sahne und Milch durch Pflanzenmilch aus Reis, Hafer, Sojabohnen, Kokosmilch oder Sojasahne.
Ernährungswissenschaftler streiten sich seit Jahrzehnten darüber, ob man dem Körper mit veganer Ernährung alle wichtigen Nährstoffe zuführen kann. Als gesichert gilt, dass sich Veganer ihren Speiseplan sehr sorgfältig zusammenstellen müssen, um ausreichend versorgt zu sein. Das gilt besonders für Allergiker, die von Haus aus schon auf bestimmte Lebensmittel verzichten müssen.
Grundsätzlich sollten sich nur gesundene Erwachsene, mit gutem Ernährungswissen und ausgewogener Ernährungsweise vegan ernähren, sagt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). Sie empfiehlt zudem, dass sich Kinder, Schwangere und Stillende nicht vegan ernähren. Ältere Menschen, die vegan leben wollen, sollten gesund sein und auf ihren erhöhten Nährstoffbedarf achten. Mangelerscheinungen zeigen sich meist nicht sofort. Manchmal stellen sie sich erst nach Jahren ein. Im Gegensatz zum Veganismus ist eine vegetarische Ernährung mit Milchprodukten laut DGE als Dauerkost geeignet.
Auf diese Nährstoffe sollten Veganer achten
Sport macht schöne Muskeln. Sport macht schlank. Sport macht glücklich. Das wissen wir alles! Aber warum das so ist, wissen Sie das auch? Wenn nicht, dann haben wir hier die Auflösung: Ein kleiner Ausflug in die Welt der frohen Botschafter – Der Hormone, die unser Körper freisetzt, während wir unsere Muskeln spielen lassen.
SOMATOTROPIN – DAS ANTI-AGING-HORMON
Bei intensivem Krafttraining schüttet der Körper jede Menge Wachstumshormone aus. Somatotropin, auch HGH (Human Growth Hormone) genannt, wird vom Körper hauptsächlich in der Pubertät produziert. Es wirkt positiv auf das Muskelwachstum, die Regeneration, die Fettverbrennung, die Gelenke, die Körperkraft und das Zellalter. Da die Produktion der Wachstumshormone im Laufe der Zeit nachlässt, sollte man die HGH-Ausschüttung auf natürliche Weise fördern, da HGH an vielen physiologischen Prozessen im Körper beteiligt ist. Wie? Mit intensiven, kurzen Trainingseinheiten beim Sport.
Auf diese Nährstoffe sollten Veganer achten
Aktuelle Registerkarte: Calcium / Proteine
B12
B2
Eisen
Jod
Zink
Calcium / Proteine
Calcium steckt hauptsächlich in Milchprodukten. Wer darauf verzichtet, sollte Lebensmittel wählen, die mit Calcium angereichert wurden, zum Beispiel Soja- oder Reismilch. Veganer sollten darauf achten, dass sie mit der Nahrung genug Energie aufnehmen: pflanzliche Proteine haben nämlich eine niedrigere Wertigkeit als tierische. Günstig ist die Kombination von Getreide-Produkten mit Hülsenfrüchten.
Calcium und Proteine stecken in dunkelgrünem Gemüse wie Brokkoli, Grünkohl, Fenchel, Mandeln, Haselnüssen und calciumreichem Mineralwasser.
HORMONE BEIM SPORT
Sport macht schöne Muskeln. Sport macht schlank. Sport macht glücklich. Das wissen wir alles! Aber warum das so ist, wissen Sie das auch? Wenn nicht, dann haben wir hier die Auflösung: Ein kleiner Ausflug in die Welt der frohen Botschafter – Der Hormone, die unser Körper freisetzt, während wir unsere Muskeln spielen lassen.
SOMATOTROPIN – DAS ANTI-AGING-HORMON
Bei intensivem Krafttraining schüttet der Körper jede Menge Wachstumshormone aus. Somatotropin, auch HGH (Human Growth Hormone) genannt, wird vom Körper hauptsächlich in der Pubertät produziert. Es wirkt positiv auf das Muskelwachstum, die Regeneration, die Fettverbrennung, die Gelenke, die Körperkraft und das Zellalter. Da die Produktion der Wachstumshormone im Laufe der Zeit nachlässt, sollte man die HGH-Ausschüttung auf natürliche Weise fördern, da HGH an vielen physiologischen Prozessen im Körper beteiligt ist. Wie? Mit intensiven, kurzen Trainingseinheiten beim Sport.
PEPTID YY – DER APPETITHEMMER-HORMON
Durch Ausdauertraining erhöht sich der Peptid-YY-Spiegel im Blut. Die Hirnregionen, die für Appetit und Hunger zuständig sind, werden positiv beeinflusst. Nach dem Sport hat man also weniger Hunger bzw. ist nach einer Mahlzeit schneller satt.
Durch Ausdauertraining erhöht sich der Peptid-YY-Spiegel im Blut. Die Hirnregionen, die für Appetit und Hunger zuständig sind, werden positiv beeinflusst. Nach dem Sport hat man also weniger Hunger bzw. ist nach einer Mahlzeit schneller satt.
IRISIN – DAS EXERCISE-HORMON
Irisin wird durch Sport freigesetzt und entfaltet im ganzen Körper seine Wirkung. Laut einer aktuellen Studie programmiert Irisin Fettzellen um. Fett wird dann nicht mehr gespeichert, sondern es wird Energie freigegeben. Außerdem haben Menschen mit höherem Irisinspiegel längere Telomere (Strukturelemente der DNA, die für ihre Stabilität verantwortlich sind) an ihren Chromosomen. Laut Medizinern gibt es einen Zusammenhang zwischen den im Alter kürzer werdenden Telomeren und den Krankheiten Krebs, Herzinfarkt und Alzheimer. Na, wenn das kein Grund ist, in Bewegung zu bleiben!
Irisin wird durch Sport freigesetzt und entfaltet im ganzen Körper seine Wirkung. Laut einer aktuellen Studie programmiert Irisin Fettzellen um. Fett wird dann nicht mehr gespeichert, sondern es wird Energie freigegeben. Außerdem haben Menschen mit höherem Irisinspiegel längere Telomere (Strukturelemente der DNA, die für ihre Stabilität verantwortlich sind) an ihren Chromosomen. Laut Medizinern gibt es einen Zusammenhang zwischen den im Alter kürzer werdenden Telomeren und den Krankheiten Krebs, Herzinfarkt und Alzheimer. Na, wenn das kein Grund ist, in Bewegung zu bleiben!
WETTKAMPF ODER STRESS?
Der Körper reagiert identisch: Er schüttet Adrenalin aus. Das steigert die Herzfrequenz, den Blutdruck und stellt ruckzuck Energiereserven für Höchstleistungen beim Sport bereit.
Der Körper reagiert identisch: Er schüttet Adrenalin aus. Das steigert die Herzfrequenz, den Blutdruck und stellt ruckzuck Energiereserven für Höchstleistungen beim Sport bereit.
TESTOSTERON – DAS BEGEHRTE DOPINGMITTE
Testosteron sorgt für kräftigere Haare und Knochen. Gleichzeitig regt es die Muskelbildung an. Ja, auch bei Frauen; hier liegt es von Natur aus in geringerer Konzentration vor. Durch ein intensives Krafttraining steigt das Testosteronlevel im Körper um bis zu 41 Prozent an. Dabei gilt: erst Ausdauer- und dann Krafttraining. Eine wissenschaftliche Studie zeigte bei umgedrehter Reihenfolge einen gemessenen Testosteronanstieg um nur 3 Prozent. Aber Achtung: Übertraining beim Sport kann einen deutlichen Testosteronabfall bewirken.
Testosteron sorgt für kräftigere Haare und Knochen. Gleichzeitig regt es die Muskelbildung an. Ja, auch bei Frauen; hier liegt es von Natur aus in geringerer Konzentration vor. Durch ein intensives Krafttraining steigt das Testosteronlevel im Körper um bis zu 41 Prozent an. Dabei gilt: erst Ausdauer- und dann Krafttraining. Eine wissenschaftliche Studie zeigte bei umgedrehter Reihenfolge einen gemessenen Testosteronanstieg um nur 3 Prozent. Aber Achtung: Übertraining beim Sport kann einen deutlichen Testosteronabfall bewirken.
WER AN 3–5 TAGEN DIE WOCHE SPORT TREIBT, IST BESSER DRAUF.
30 – 60 Minuten sollten es sein, um das „Glückshormon“ Endorphin freizusetzen und zu aktivieren.
30 – 60 Minuten sollten es sein, um das „Glückshormon“ Endorphin freizusetzen und zu aktivieren.
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UNSERE ANGEBOT: Training angeboten jeweils bei die Josefwiesse 8005 & letten zürich 8004.
TERMIN VEREINBARE -VON MONTAG BIS SAMSTAG-
DOWNHILL ORIGAL BO0TCAMPS TRAINING STUNDEN ANGEBOT AB HEUTE START10.00 UHR
12.00 UHR
15.00 UHR
18.00 UHR
19.00 UHR
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